napiszę diete

[...] wody niegazowanej. Byłem zgrzany. Termogenikę również zamierzam wykorzystać w najbliższym czasie. Chcę ujarzmić zimno, by stać się człowiekiem jakby wręcz wyjętym z epoki lodowcowej - takim Neandertalczykiem, masywnym, silnym, krępym z niskim poziomem tkanki tłuszczowej na poziomie 10%. Ale szerzej o tym napiszę za jakiś czas dopiero jakby co.

[...] Z powodu pracy licencjackiej muszę sobie odpuścić także i ten tydzień. Być może do końca lutego nie przyjdę na siłownię i nie zaliczę żadnego treningu. Na pocieszenie napiszę, że będę trzymać dietę. Ostatnio kontroluję się i waga pokazała dziś 88kg(!). Przyznaję, że w sobotę i niedzielę wypiłem po piwku, w sobotę byłem w McDonaldzie, w [...]

[...] rozkładu, na taki z zmniejszą ilością wegli. Wyszło mi coś takiego: 1900kcal / 120B/ 90T / 150W. Zostawiłam tą samą kaloryczność. Znowu mam problem jak wkleić pomiary, więc napiszę czego przybyło biust +2cm pod pępkiem +4cm Talia + 2cm Waga +3kg Ten tydzień zostawiam na rozruch ( cardio) a w weekend zabiorę się za moj poprzedni trening, myślę, [...]

[...] -Chleb (100g) albo makaron razowy (80g), -Tuńczyk 90g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo polędwica 120g Kolacja -Serek wiejski albo pół kostki sera białego 150-200g -Pomidor Dodatkowo po treningu piję bulka i do posiłków dodaje owoce. Jeżeli są potrzebne jeszcze jakieś informacje napiszę na pewno. Pozdro.

Dieta :) Jezeli bylaby taka możliwośc to czy moglby mi ktoś ulozyc diete " na rzeźbe " . Bylbym bardzo wdzieczny :) Dane oczywiscie odrazu napisze :_

No to zaczynam rozpisywać dietę od początku będę starł się i mam nadzieje że mi skorygujecie moje błędy. Na początek przedstawię to co jem do tej pory a później napiszę powoli dietę właściwą oczywiście z waszą pomocą. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2505 Białko - 174g=694 Kal Węgle - przyjąłem 20% 125g=500 Kal Tłuszcze - 144g= 1304 Kal

[...] tylko i wyłącznie z twarogiem przed snem , z tego powodu , że twaróg nie nadaję się jako źródło białka , bo ma brak 2 aminokwasów (teraz nie pamiętam jakich jak znajdę to napiszę) i do tych max 50 g twarogu będę dodawał te białko vitargo - będę je pił bezpośrednio po treningu siłowym s.a.w. - odżywka po której ożyję , da mi większą [...]

Kazik ; mam chwilkę czasu to napiszę Ci kolejnych parę zdań ; jesteś wierną kopią wizualną mojego szwagra ( lub on Twoją ). Te same gabaryty , ta sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a [...]

juz pisalem w tym temacie ale napisze jeszcze jeden ptk 11) jak mi moja panna mowi: I TY CHCESZ ROBIC FORME NA LATO? JESTES PO***ANY!!! - wiecie, przygotowania pelna para, gruba kasa na koks, diete, suple, odnowe, solarium, zeby na lato jakos wygladac, nie miec kompleksow, a tu ****a taki tekst

Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę, widać że ph dzialają i są zayebiscie silne dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy [...]

Maliniar: Pewnie chodzi o to jak ćwiczyłem klatke ale dla pewności napisze cały plan pon - KLATA 16 serii / 8 powtórzeń (prosta, rozpiętki, skos góra i dół) TRICEPS 12 seri / 8 pow (wąsko, francuskie, hantel za głową) środa - PLECY 12 serii / 8 powtórzeń (wiosłowanie, podciąganie pół sztangi, hantel bokiem) BICEPS 12 serii / 12,10,8,6 [...]

[...] :-? Cóż ja porabiałam... Wczoraj wpadły aeroby na orbim - 60 min. Dziś Ano w końcu zrobiłam trening siłowy wg. zalecenia (napotny - odstawiony). Komentarz napiszę od razu bo wydaje mi się to ważne. Nogi mam zarżnięte w trupa. Już na początku - przy przysiadach - nie mogłam wstać z 42,5kg po trzecim powtórzeniu. Kolega trzymał [...]

ja Mutanta kupuje już na 1 sierpnia do tego kupie STORM'a i mase rzeczy na diete we wrześniu napisze jak efekty :)

[...] zrobię, dziennik żywienia i w wolnej chwili będzie przeliczanie i jakoś w końcu tą dietę ułożę. Dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2500 kalc, czyli dieta powinna być na 3100? dobra pierdziele bez sensu:) może coś rano z pracy napiszę bo się zapętlam:) Thoroop – jak coś z grafy służę radą z 7-9 lat doświadczenia jest :) SDF forum dla grafików:)

nie rozumiem co macie na mysli jesli chodzi o diete , moim zdaniem nie mam zlej , napisze mi ktos z normalnymi produktami spozywczymi diete ile razy jesc i o jakich godz

nie jest zamiennikiem bede miala cala dokladne diete to napisze-nie stosuje sie bacznie dotego jak ma byc kazdy zna swoj organizm moze zaobserwowac co sie znim dzieje ico mu pomaga-wiele zawodnikow otym wie ryzu naprzykład niemoge jeść codziennie bo mój zoładek mi nato nie pozwala:)gdybym miala zdrowy tobym jadla inaczej:)

Nie jestem ekspertem, ale skad ta woda na vlc. Chlop napisal ze go na enanie podlewalo, a nie wie co to HC, to jasne ze go podlewalo, bo jak sie je nie patrzac na macro to i bez sprzetu zalewa. Kolejne co napisze odnosnie clenu, to nie weim jak reagujesz, ale ja odradam. Na clenie samopoczucie (przynajmniej u mnie) kijowe bardzo nawet jak jesz [...]

26.12.08 Dieta Ogólnie to strasznie się wbić w dietę po takiej przerwie...dzisiaj się jeszcze nie wbiłem ale napisze co zjadłem rano płatki owsiane na mleku i dwa średnie kawałki placka Potem sałatka warzywna z dwiema kanapkami z pasztetem i dwa średnie kawałki placka Trening Ahhh jak miło się na czystej siłowni ćwiczy... Genialnie wyszły [...]

Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]

Mam podobne odczucia co Xzaar. Temat odchudzania łatwo się sprzedaje i wystarczy użyć kilku magicznych słów. Bo któż nie chciałby tracić 250 g tkanki tłuszczowej dziennie?! Wróć. Takie "efekty" mogą zachęcić tylko osoby totalnie niezorientowane w temacie. I podobnie jak z Zumbą: zadziała na tydzień. Potem autorka wzruszy ramionami i napisze: "No [...]